Fitness- & Ernährungstipps Blog von Martin Friedl
Fundiertes Wissen zu Training, Ernährung, Regeneration und mentaler Stärke – direkt von deinem Coach Martin.
Die besten Übungen für Zuhause
Auch ohne Gym kannst du effektiv trainieren. Ich zeige dir die wichtigsten Bodyweight-Übungen für ein effizientes Workout zu Hause.
Proteinreiche Mahlzeiten leicht gemacht
Proteine sind der Schlüssel zum Muskelaufbau. Hier findest du meine Lieblingsrezepte für schnelle, proteinreiche Mahlzeiten.
Schlaf als Wundermittel für Athleten
Schlaf ist die wichtigste Regenerationsmaßnahme. Als BLACKROLL Recovery Experte erkläre ich, wie du deinen Schlaf optimierst.
Motivation langfristig aufrechterhalten
Der innere Schweinehund ist dein größter Feind. Ich teile bewährte Strategien, um motiviert zu bleiben – auch wenn es mal schwer wird.
Schüssler Salze – Was steckt dahinter?
Als zertifizierter Schüssler-Salze-Berater erkläre ich, was diese Mineralsalze sind und wie sie deine Gesundheit unterstützen können.
Tabata Training: Maximum in Minimum Zeit
20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause – das Tabata-Prinzip verspricht maximale Ergebnisse in kürzester Zeit. Hier erfährst du wie es geht.